Mantimentos com carboidratos que ajudam no emagrecimento

Conheça os benefícios da Quinoa e veja a sua importância para a nossa saúde.

Quando se pensa em emagrecer, provavelmente a primeira coisa que vem à sua cabeça é restringir ou deixar de manducar víveres carboidratos, não é mesmo?

Pois saiba que apesar de boa segmento do proveito de peso está relacionado com víveres carboidratos, não são, necessariamente eles os responsáveis por isso. 

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O proveito de peso, na verdade, está relacionado a um conjunto de fatores que incluem a sustento rica em calorias e um estilo de vida sedentário. Logo, para emagrecer é preciso saber escolher melhor os tipos de víveres postos no prato, praticar atividades físicas. 

Também é preciso deletar a teoria de que os carboidratos engordam, pois existem opções que podem agir positivamente para quem está em dieta para emagrecer.

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Carboidratos que ajudam no emagrecimento

Quinoa

A quinoa é rica em proteínas e fibras alimentares que promovem saciedade por mais tempo. É um importante grão que contém muitas vitaminas, ácidos graxos ômega 3 e 6, minerais e antioxidantes. Por sofrear poucas calorias torna-se um bom carboidrato para ser consumido em dietas de déficits calóricos.

Pão de centeio

A farinha de centeio possui muitas fibras que promovem maior saciedade que a farinha de trigo, o pão de centeio é um tipo de carboidrato que coopera com a saúde quando o objetivo é emagrecer. Ou por outra, possui grave índice glicêmico, o que evita picos de açúcar na manante sanguínea. Também é manancial de triptofano que ajuda a melhorar os níveis de serotonina, um hormônio relacionado ao humor, muito importante quando se está em dieta de controle ou redução de peso.

Frutas

Pesquisas destacam que pessoas que comem mais frutas e vegetais tendem a ser mais magras. As frutas são fontes de vontade, possuem boas concentrações de vitaminas e minerais, fortalecem o organização e evitam processo inflamatório.

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Oleaginosas

São fontes de gorduras boas, antioxidantes e anti-inflamatórias. Ajudam a evitar o acúmulo de gordura corporal, ideal para ser consumida uma vez que lanche da manhã ou da tarde, porque fornecem vontade e saciedade.

Arroz integral

Sem incerteza o arroz integral possui mais benefícios ao organização que o arroz branco, isso porque seu processo de fabricação preserva boa segmento de seus nutrientes, incluindo fibras alimentares. Estas últimas, ajudam a prolongar a sensação de saciedade, diminuindo a vontade de manducar demais.

Batata guloseima

Iguaria predileto entre os atletas e praticantes de musculação. É também uma opção saudável para quem deseja emagrecer. Tem grave índice glicêmico, que diminui os picos de açúcar no sangue, uma vez que a vontade vai sendo liberada aos poucos no organização.

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